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　　金华市妇联联合市新闻传媒中心综合广播推出《儿童友好 家教先行》栏目，邀请家庭教育名师工作室的专家老师走进直播间，和我们一起分享家庭教育的优秀案例，探讨家庭教育的点滴思考，见证孩子的进步足迹。

　　AI技术的飞速发展，让deepseek等工具走进千家万户，社会变革堪比蒸汽机发明的影响。而在此之前，我们已迈入屏幕社会，孩子的屏幕依赖、科技成瘾问题让家长深陷焦虑。《屏幕时代，重塑孩子的自控力》结合脑科学原理与实践经验，为AI时代的家庭教育提供了系统解决方案。

　　大脑中四种快乐神经递质的平衡是身心健康的核心：多巴胺是“奖励与快感的激素”，来得快、易成瘾，刷短视频、玩游戏均可刺激其分泌；内啡肽需通过跑步等努力付出获得，带来持久快感；血清素能带来平静与成就感，完成任务、获得表扬时分泌；催产素是“爱的激素”，可通过亲密互动强化情感联结。

　　但屏幕时代打破了这种平衡：游戏和社交媒体的奖励机制让孩子陷入多巴胺“即时陷阱”，形成依赖；长期刷屏导致压力激素升高，孩子更焦虑，进而寻求更多屏幕刺激，陷入恶性循环；线上互动替代不了面对面交流，导致催产素和内啡肽分泌不足，孩子易孤独、抑郁。

　　其一，升级家庭养育环境。设立餐桌、卧室“无屏区”，全家共同遵守；打造线下活动角，用桌游、书籍等替代刷手机场景。家长每日需15分钟专注陪伴，关闭手机参与孩子感兴趣的活动；周末开展徒步、烹饪等家庭挑战，激发内啡肽。同时采用“海豚式教养法”，传递信任、明确界限，关注孩子使用科技产品的体验。

　　其二，强化自律训练。以充足睡眠、均衡营养、有氧运动为基础，为自律力养成铺路。如同不让无驾照孩子开车，家长不应随意交付电子设备，需提前约定使用内容、时间和地点，参与孩子的科技使用过程，定期检查监督，反复训练强化规则意识，家长更要以身作则做好榜样。

　　其三，AI赋能创造力。借助trae编程工具、即梦AI儿童版等，让孩子参与训练语音助手、设计聊天机器人等“AI小项目”，创造性活动能降低屏幕成瘾率。通过AI打电话练习社交，用腾讯文档开展家庭线上协作后线下执行，促进真实社交。利用九章大模型、Duolingo等平台，实现个性化学习，激发血清素与成就感。

　　AI时代的养育核心是“疏”而非“堵”。平衡是关键，AI工具并非洪水猛兽，用得好就能成为孩子探索世界的“翅膀”。适应力是孩子未来的核心竞争力，家长虽无法预知技术迭代，但通过科学引导，能让孩子在真实与虚拟间找到支点，成为既能驾驭科技、又能温暖生活的“完整的人”。返回搜狐，查看更多